[...] Po jakimś czasie na pewno będziecie chcieli sprawdzić swoje wyniki siłowe, a także w poprawie sylwetki. W początkowym okresie ćwiczeń przyrost siły następuje bardzo szybko, po dwóch miesiącach treningu niektórzy mogą się poprawić w takich bojach, jak przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie na ławce nawet o 100% i to akurat jest łatwo [...]
[...] Po jakimś czasie na pewno będziecie chcieli sprawdzić swoje wyniki siłowe, a także w poprawie sylwetki. W początkowym okresie ćwiczeń przyrost siły następuje bardzo szybko, po dwóch miesiącach treningu niektórzy mogą się poprawić w takich bojach, jak przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie na ławce nawet o 100% i to akurat jest łatwo [...]
(NIE DLA TROLLÓW I OSÓB BAWIĄCYCH SIĘ CUDZYM KOSZTEM {WYŚMIEWANIE SIĘ NP.) Jestem chłopakiem mam 16 lat, zawsze bylem chudy, silny, wysportowany, nie miałem nigdy poważniejszych chorób, nie przyjmowalem silnych leków. w wieku 11 lat zaczeło mi przybywac masy nie bylem gruby po prostu stalem sie wiekszy jak bym cwiczyl mowie o szerokich barkach, [...]
[...] Nie będę sie tutaj rozpisywać specjalnie, o diecie można sporo wyczytać w dziale ODŻYWIANIE, napiszę tu tylko kilka swoich uwag: 1. Nie ćwicz na głodnego, nie ćwicz zbyt szybko po posiłku. Najlepiej ćwiczyć ok 1,5 - 2 godzin po obfitym posiłku (obiad, śniadanie), nie będziemy na 100% wtedy narzekać na ociężałość, ból brzycha ani na to, ze nam [...]
[...] Zapytacie na czym to niebezpieczeństwo polega? To dośc proste: Wraz ze wzrostem ilosci czerwonych krwinek wzrasta gęstośc krwii. Robi sie ona lepka i krzepnie po prostu za szybko. Taki stan rzeczy jest jednym z czynników mogących BARDZO SZYBKO doprowadzić do tzw zakrzepicy żył głębokich czyli stanu w którym zakrzep zatyka światło waznych zył. W [...]
[...] powiedzmy 3 minuty. Chcę utrzymać wagę, tj. nie przytyć w facie, ale też nie gubić za bardzo mięśni. Zależy mi na stałym progresie, tak jak ma to miejsce teraz. Nie jest szybko jak na masówce, ale czuję się jakoś lepiej, kiedy ta masa idzie powoli, a ja też widzę i czuję, że jest ona dobra jakościowo i ubita jak cholera. Czy FBW 5x5 przy [...]
[...] wiadomo nie prostujemy rąk do końca to my mamy panować nad ciężarem a nie on nad nami. wypychamy do momentu aż zaczynają pracować tricepsy i od razu pomału opuszczamy i szybko wypychamy mniej więcej do połowy drogi ;) przy plecach staramy się je jak najbardziej rozciągnąć by pobudzić jak największą liczbę mięśni i tym sposobem jesteśmy na [...]
[...] i zmniejszyc bf%. Ale naszly mnie pewne refleksje ze lepiej pojechac teraz na masie i porzadnie cos wymasowac i w wakacje na rzezbe się przerzucic. Skoro na wadze tak szybko nie przybieram ale obwody rosna to jest raczej dobrze nie? Wiec teraz sobie ułożyłem znowu diete na mase, i chce aby ona była po prostu perfekcyjna, chce nabywac same [...]
[...] Przed tym "treningiem" miałem 31cm w bicepsie, a miesiącu tego "treningu" - 31cm. 2 miesiące temu zacząłem znowu biegać, ale trochę poczytałem sfd i inne fora i szybko zamieniłem bieganie na trening siłowy - a do biegania może wrócę na wiosnę. Kupiłem sztangę i trochę obciążenia i zacząłem ćwiczyć tak: Martwy ciąg Przysiady Pompki -> [...]
[...] wysokiej jakości posiłek białkowy. Na redukcji odradzany jest często twaróg oraz produkty mleczne. Dlatego dobrym wyborem, będzie wysokiej jakości mieszanka białek wolno i szybko wchłanialnych. 2.Trening Zdecydowanie najbardziej skutecznym treningiem pomagającym spalić tkankę tłuszczową jest trening interwałowy lub trening HIIT, który jest [...]
[...] biorąc włókna czerwone kurczą się szybciej i z większą siłą. Kiedy atakujesz rekord w wyciskaniu na ławce, to właśnie je wzywasz do boju. Jednocześnie włókna czerwone bardzo szybko się męczą. Włókna białe kurczą się wprawdzie wolniej, ale wytrzymują dłużej, zanim padną. Praktycznie wszystkie grupy mięśni stanowią jakąś mieszankę włókien szybko- i [...]
[...] w miarę jak jego plecy nabierały szerokości, musiał dołożyć roboty barkom, aby zachować proporcjonalną sylwetkę. Nie miał nigdy problemów z barkami, nic więc dziwnego, że szybko reagowały na trening. Jamo w tym okresie przerzucił się zatem na trening dwa razy w tygodniu, żeby jeszcze udoskonalić trójkątny kształt tułowia, który przynosi mu [...]
Witam. Mam lat 21. W wieku przedszkolnym byłem raczej dzieckiem całkiem przy kości. W okresie dojrzewania jednak mocno się 'wyciągnąłem' u wyglądałem raczej marnie. W drugiej klasie liceum zacząłem chodzić na siłownie. Na początku przy wzroście 170cm ważyłem około 60kg. Szybko pokochałem ten sport i trenowałem regularnie 3 razy w tygodniu po [...]
[...] razy w tygodniu każdą grupę mięsni. Rozwijanie siły jest niczym broń obosieczna. Możesz początkowo osiągnąć lepsze przyrosty z większej ilości tygodniowych treningów, ale szybko zaczniesz się zbliżać do stanu przetrenowania. Przy tym rodzaju treningu, grupy mięśniowe potrzebują paru dni odpoczynku, zanim ponownie mogą być ćwiczone. Pamiętaj, [...]
[...] dochodzimy do środka który realnie można zastosować pierwszy raz i zobaczyć realne efekty.W Polskich realiach może być to numer jeden ze względu na dostępność, cene, szybkość działania , niską androgenność. Wady winstrolu to hepatoksyczność dla wątroby (obciążenie wątroby) i wynikający z tego bardzo zaburzony lipidogram. Stosunke HDL i [...]
[...] na kaltke. Jest to blad poniewaz to ze klatka teraz tak wyglada nie oznacza ze to nasza slaba partia. My w momencie poczatku treningu jej nie znamy nie wiemy jak szybko sie rozrosnie. Piorytet stosuje sie na partie slabsze, obserwujac je w przeciagu nawet lat! Co po masie? Mase w pozniejszym okresie mozna przeplatac hst, badz jesli [...]
[...] ważne jak trening! Znacznej większości początkujących nie starcza kondycji na więcej niż 3 treningi w tygodniu. Po prostu ani mięśnie, ani organizm nie regeneruje się tak szybko. Za wyjątkiem kilku pierwszych "wdrożeniowych" treningów, nigdy nie ćwicz mięśni, które się w pełni nie zregenerowały po poprzednim treningu. Śpij dużo, co najmniej [...]
[...] mamy wpływu:) ) Zasada D2-intensywnosć Zasada równie ważna co suplemencja. Wiadaomo że jeśli na treningu bądziemy przez większość czasu rozmawiać albo siedzieć to osiągów szybko nie zobaczymy. Chdzo tu głównie o wywołuwanie bólu mięśniowego, mega serie, powtórzenia wymuszone lub do załamania miesni. Są to metody raczej dla [...]
[...] piorytetowe na kaltke. Jest to blad poniewaz to ze klatka teraz tak wyglada nie oznacza ze to nasza slaba partia. My w momencie poczatku treningu jej nie znamy nie wiemy jak szybko sie rozrosnie. Piorytet stosuje sie na partie slabsze, obserwujac je w przeciagu nawet lat! Co po masie? Mase w pozniejszym okresie mozna przeplatac hst, badz jesli [...]
[...] spadla tak malo chociaż widzę ze zaczynam sie zmieniać , jak mam to tłumaczyć ? Dobrze dobrana dieta , mięśnie rosną , tłuszcz się pali i się równoważy ? czy po prostu za szybko na wnioski i cialo musi najpierw dojsc do siebie (tj . unormować gospodarkę hormonalna , kortyzol i te sprawy - wiem ze pewnie tam w srodku jest totalny balagan ) ? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
